ビタミンD 10 μg分の食品（131〜140）

• 

  3.6 μg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、焼き）
  × 2.8
• 

  1.4 μg

  （可食部41 gあたり）

  まつたけ（生）
  × 7.1
• 

  3.2 μg

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（生）
  × 3.1
• 

  4.6 μg

  （可食部140 gあたり）

  ぶなしめじ（ゆで）
  × 2.2
• 

  0.8 μg

  （可食部25 gあたり）

  キャラメル
  × 12.5
• 

  2.4 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
  × 4.2
• 

  2.7 μg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 3.7
• 

  3.6 μg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 2.8
• 

  0.5 μg

  （可食部30 gあたり）

  さより（生）
  × 20
• 

  1.8 μg

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、生）
  × 5.6