ビタミンDの含有量（食品）
（131〜140）
3.6 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
1.4 μg
（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
3.2 μg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
4.6 μg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
0.8 μg
（可食部25 gあたり）
キャラメル
2.4 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
2.7 μg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
3.6 μg
（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
0.5 μg
（可食部30 gあたり）
さより（生）
1.8 μg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
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