ビタミンD 15 μg分の食品
（71〜80）
0.5 μg
（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
×
30
6.3 μg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
×
2.4
7.6 μg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
×
2
20.7 μg
（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
×
0.7
0.7 μg
（可食部8 gあたり）
粉乳（調製粉乳）
×
21.4
5.9 μg
（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
×
2.5
4.9 μg
（可食部108 gあたり）
きす（生）
×
3.1
13.1 μg
（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
×
1.1
105.3 μg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
×
0.1
5.3 μg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
×
2.8
<
1
…
8
…
31
>
