ビタミンD 20 μg分の食品（71〜80）

0.5 μg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 40
6.3 μg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 3.2
7.6 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 2.6
20.7 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 1
0.7 μg

（可食部8 gあたり）
粉乳（調製粉乳）
× 28.6
5.9 μg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 3.4
4.9 μg

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 4.1
13.1 μg

（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
× 1.5
105.3 μg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.2
5.3 μg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 3.8

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