ビタミンD 3.5 μg分の食品
（301〜310）
0.2 μg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
×
17.5
0.4 μg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、加糖卵黄）
×
8.8
2.2 μg
（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
×
1.6
2 μg
（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
×
1.8
0.2 μg
（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
×
17.5
1.6 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
×
2.2
1.6 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
×
2.2
0.5 μg
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
×
7
5.2 μg
（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
×
0.7
0.5 μg
（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
×
7
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1
…
16
…
31
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