ビタミンD 30 μg分の食品（151〜160）

0.2 μg

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
× 150
0.4 μg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、加糖卵黄）
× 75
2.2 μg

（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
× 13.6
2 μg

（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
× 15
0.2 μg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 150
1.6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 18.8
1.6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 18.8
0.5 μg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 60
5.2 μg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 5.8
0.5 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 60

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