ビタミンD 3 μg分の食品（251〜260）

0.2 μg

（可食部70 gあたり）
めんよう（ラム、もも、脂身つき、生）
× 15
0.1 μg

（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
× 30
0.3 μg

（可食部89 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 10
0.4 μg

（可食部120 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
× 7.5
0.1 μg

（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
× 30
0.3 μg

（可食部110 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
× 10
0.2 μg

（可食部110 gあたり）
パイ（アップルパイ）
× 15
0.1 μg

（可食部48 gあたり）
ドーナッツ（イーストドーナッツ）
× 30
0.2 μg

（可食部75 gあたり）
ショートケーキ
× 15
0.5 μg

（可食部230 gあたり）
スポンジケーキ
× 6

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