ビタミンD 3 μg分の食品（191〜200）

0.4 μg

（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
× 7.5
0.1 μg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 30
0.4 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 7.5
0.1 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 30
1 μg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 3
1.2 μg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 2.5
1.9 μg

（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
× 1.6
0.5 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 6
0.2 μg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 15
0.7 μg

（可食部80 gあたり）
クリームパン
× 4.3

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