ビタミンD 3 μg分の食品（281〜290）

0.1 μg

（可食部105 gあたり）
デニッシュペストリー
× 30
0.1 μg

（可食部60 gあたり）
チョココロネ
× 30
0.1 μg

（可食部120 gあたり）
ソフトクリーム
× 30
0.1 μg

（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
× 30
0.2 μg

（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
× 15
0.2 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 15
0.3 μg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 10
0.2 μg

（可食部155 gあたり）
にわとり、若鶏肉（むね、皮つき、生）
× 15
0.1 μg

（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
× 30
0.1 μg

（可食部99 gあたり）
ぶた、中型種、もも（脂身つき、生）
× 30

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