ビタミンD 4.5 μg分の食品（481〜490）

1.8 μg

（可食部446 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 2.5
1.8 μg

（可食部456 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（脂身つき、生）
× 2.5
0.2 μg

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 22.5
0.1 μg

（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
× 45
0.1 μg

（可食部30 gあたり）
カステラまんじゅう
× 45
0.1 μg

（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
× 45
0.3 μg

（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（ブルー）
× 15
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
× 9
0.5 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 9
0.1 μg

（可食部20 gあたり）
にわとり（皮、むね、生）
× 45

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