ビタミンD 4.5 μg分の食品（261〜270）

3.6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 1.3
1.4 μg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 3.2
3.2 μg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 1.4
4.6 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 1
0.8 μg

（可食部25 gあたり）
キャラメル
× 5.6
2.4 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 1.9
2.7 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 1.7
3.6 μg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 1.3
0.5 μg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 9
1.8 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 2.5

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