ビタミンD 5 μg分の食品（91〜100）

6.3 μg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 0.8
12.6 μg

（可食部180 gあたり）
からふとます（水煮缶詰）
× 0.4
9.1 μg

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 0.5
4.9 μg

（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
× 1
6 μg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 0.8
4.2 μg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 1.2
0.6 μg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 8.3
12.6 μg

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 0.4
4.6 μg

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 1.1
2.5 μg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（水煮缶詰）
× 2

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