ビタミンD 5 μg分の食品（151〜160）

0.2 μg

（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、生）
× 25
0.4 μg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、加糖卵黄）
× 12.5
2.2 μg

（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
× 2.3
2 μg

（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
× 2.5
0.2 μg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 25
1.6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 3.1
1.6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 3.1
0.5 μg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 10
5.2 μg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 1
0.5 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 10

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