ビタミンD 5 μg分の食品（131〜140）

3.6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 1.4
1.4 μg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 3.6
3.2 μg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 1.6
4.6 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 1.1
0.8 μg

（可食部25 gあたり）
キャラメル
× 6.3
2.4 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 2.1
2.7 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 1.9
3.6 μg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 1.4
0.5 μg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 10
1.8 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 2.8

< 1 … 14 … 31 >