ビタミンD 7 μg分の食品（131〜140）

3.6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 1.9
1.4 μg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 5
3.2 μg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 2.2
4.6 μg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 1.5
0.8 μg

（可食部25 gあたり）
キャラメル
× 8.8
2.4 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
× 2.9
2.7 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 2.6
3.6 μg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 1.9
0.5 μg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 14
1.8 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 3.9

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