ビタミンE（α-トコフェロール） 3 mg分の魚介類（151〜160）

0.1 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 30
0.7 mg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 4.3
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 30
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 30
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 30
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 30
0.1 mg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 30
1 mg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 3
2 mg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 1.5
0.8 mg

（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
× 3.8

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