ビタミンE(α-トコフェロール) 3 mg分の魚介類
(41〜50)
4.5 mg
(可食部160 gあたり)
さんま(缶詰、味付け)
×
0.7
1.4 mg
(可食部50 gあたり)
いいだこ(生)
×
2.1
0.3 mg
(可食部48 gあたり)
はまぐり(水煮)
×
10
2.7 mg
(可食部100 gあたり)
あさり(缶詰、水煮)
×
1.1
0.9 mg
(可食部35 gあたり)
にしん(身欠きにしん)
×
3.3
2.2 mg
(可食部80 gあたり)
ぎんざけ(養殖、焼き)
×
1.4
2.9 mg
(可食部110 gあたり)
するめいか(焼き)
×
1
5.5 mg
(可食部470 gあたり)
ずわいがに(ゆで)
×
0.5
2.1 mg
(可食部80 gあたり)
かつお(缶詰、油漬、フレーク)
×
1.4
0.5 mg
(可食部20 gあたり)
おきあみ(生)
×
6
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5
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22
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