ビタミンE（α-トコフェロール） 3 mg分の種実類
（1〜10）
3.1 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
1
2.9 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
1
0.9 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
3.3
1.2 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
2.5
1.1 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
2.7
1.1 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
2.7
1.3 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
2.3
2.7 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
1.1
0.8 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
3.8
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
30
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1
2
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