水分を多く含む穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
そば（ゆで）
68 g
干し中華めん（ゆで）
67 g
小麦たんぱく（ペースト状）
66 g
沖縄そば（ゆで）
65.5 g
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
65 g
干し沖縄そば（ゆで）
65 g
中華めん（ゆで）
65 g
竹輪ふ
60.4 g
米、陸稲めし（精白米）
60 g
米、陸稲めし（七分つき米）
60 g
米、陸稲めし（半つき米）
60 g
米、陸稲めし（玄米）
60 g
米、水稲めし（はいが精米）
60 g
米、水稲めし（精白米）
60 g
米、水稲めし（七分つき米）
60 g
米、水稲めし（半つき米）
60 g
米、水稲めし（玄米）
60 g
生ふ
60 g
おにぎり
57 g
焼きおにぎり
56 g
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