水分を多く含む穀類（41〜60位）（可食部100 gあたり）

• 蒸し中華めん
  
  54 g
• 赤飯
  
  53 g
• きりたんぽ
  
  50 g
• あわ（あわもち）
  
  48 g
• イングリッシュマフィン
  
  46 g
• もち
  
  44.5 g
• 食パン
  
  38 g
• ナン
  
  37.2 g
• コッペパン
  
  37 g
• ぶどうパン
  
  35.7 g
• ピザクラスト
  
  35.3 g
• パン粉（生）
  
  35 g
• ライ麦パン
  
  35 g
• うどん（生）
  
  33.5 g
• そば（生）
  
  33 g
• 米こうじ
  
  33 g
• 中華めん（生）
  
  33 g
• 沖縄そば（生）
  
  32.3 g
• ぎょうざの皮
  
  32 g
• しゅうまいの皮
  
  31.1 g