亜鉛 3 mg分の穀類（101〜110）

• 

  0.3 mg

  （可食部155 gあたり）

  干し中華めん（ゆで）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  蒸し中華めん
  × 10
• 

  0.4 mg

  （可食部200 gあたり）

  中華めん（ゆで）
  × 7.5
• 

  0.4 mg

  （可食部200 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（ゆで）
  × 7.5
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（精白米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（七分つき米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（半つき米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（精白米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（七分つき米）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  干し沖縄そば（ゆで）
  × 30