亜鉛 3 mg分の穀類
（111〜113）
0.1 mg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
×
30
0.2 mg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
×
15
0.2 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
15
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1
…
12
>
