亜鉛 4 mg分の穀類（21〜30）

• 

  1.2 mg

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 3.3
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（半つき米）
  × 13.3
• 

  1.5 mg

  （可食部100 gあたり）

  干しそば（乾）
  × 2.7
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  道明寺粉
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 13.3
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（乾）
  × 13.3
• 

  1.5 mg

  （可食部100 gあたり）

  大麦（大麦めん、乾）
  × 2.7
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーンミール）
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  そば米
  × 13.3
• 

  0.8 mg

  （可食部60 gあたり）

  もち
  × 5