亜鉛 6 mg分の穀類（21〜30）

1.2 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 5
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 20
1.5 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 4
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 30
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
× 20
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 20
1.5 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 4
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 30
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 20
0.8 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 7.5

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