亜鉛 12 mg分の魚介類（21〜30）

• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（つくだ煮）
  × 30
• 

  1.2 mg

  （可食部35 gあたり）

  みりん干し（かたくちいわし）
  × 10
• 

  3.4 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、水煮）
  × 3.5
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（あめ煮）
  × 40
• 

  0.7 mg

  （可食部20 gあたり）

  しゃこ（ゆで）
  × 17.1
• 

  16.8 mg

  （可食部1750 gあたり）

  たらばがに（生）
  × 0.7
• 

  3.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、味付け）
  × 3.8
• 

  1.6 mg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 7.5
• 

  6.6 mg

  （可食部470 gあたり）

  ずわいがに（ゆで）
  × 1.8
• 

  2.3 mg

  （可食部73 gあたり）

  ほたてがい（水煮）
  × 5.2