亜鉛 3 mg分の魚介類（121〜130）

• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（ゆで）
  × 15
• 

  1.4 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほっけ（開き干し）
  × 2.1
• 

  1.6 mg

  （可食部180 gあたり）

  ぶり（焼き）
  × 1.9
• 

  0.5 mg

  （可食部50 gあたり）

  まだら（焼き）
  × 6
• 

  0.8 mg

  （可食部130 gあたり）

  さんま（焼き）
  × 3.8
• 

  1.6 mg

  （可食部180 gあたり）

  からふとます（水煮缶詰）
  × 1.9
• 

  1.2 mg

  （可食部130 gあたり）

  このしろ（甘酢漬）
  × 2.5
• 

  3.2 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（水煮）
  × 0.9
• 

  1.9 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり）
  × 1.6
• 

  10.5 mg

  （可食部1800 gあたり）

  かつお（秋獲り、生）
  × 0.3