亜鉛 5 mg分の魚介類
（21〜30）
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
×
12.5
1.2 mg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
×
4.2
3.4 mg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
×
1.5
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
×
16.7
0.7 mg
（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
×
7.1
16.8 mg
（可食部1750 gあたり）
たらばがに（生）
×
0.3
3.2 mg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
×
1.6
1.6 mg
（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
×
3.1
6.6 mg
（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
×
0.8
2.3 mg
（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
×
2.2
<
1
2
3
…
22
>
