亜鉛 10 mg分の食品（221〜230）

• 

  0.9 mg

  （可食部36 gあたり）

  からふとししゃも（生干し、焼き）
  × 11.1
• 

  8.1 mg

  （可食部370 gあたり）

  うまづらはぎ（味付け開き干し）
  × 1.2
• 

  1.7 mg

  （可食部70 gあたり）

  油揚げ
  × 5.9
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  あずき（あん、さらしあん）
  × 50
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  とうもろこし（ポップコーン）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（全層粉）
  × 50
• 

  1.5 mg

  （可食部65 gあたり）

  酒かす
  × 6.7
• 

  2.1 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
  × 4.8
• 

  1.4 mg

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、大型種、そともも（赤肉、生）
  × 7.1
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 100