亜鉛 10 mg分の食品（241〜250）

• 

  0.2 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（生）
  × 50
• 

  2.6 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（塩辛）
  × 3.8
• 

  2 mg

  （可食部90 gあたり）

  しろさけ（すじこ）
  × 5
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  あんこう（きも、生）
  × 50
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  くわい（塊茎、生）
  × 25
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 100
• 

  1.3 mg

  （可食部60 gあたり）

  湯葉（生）
  × 7.7
• 

  0.4 mg

  （可食部18 gあたり）

  こんにゃく（精粉）
  × 25
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（中層粉）
  × 50
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（観世ふ）
  × 100