亜鉛 2 mg分の食品
（291〜300）
1.5 mg
（可食部86 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
×
1.3
12.8 mg
（可食部710 gあたり）
まだこ（ゆで）
×
0.2
0.8 mg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
×
2.5
1.4 mg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
×
1.4
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
×
10
0.9 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
×
2.2
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
20
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
20
0.5 mg
（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
×
4
0.2 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
×
10
<
1
…
30
…
109
>
