亜鉛 3 mg分の食品（991〜1000）

• 

  0.2 mg

  （可食部125 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、生）
  × 15
• 

  0.4 mg

  （可食部240 gあたり）

  さつまいも（塊根、焼き）
  × 7.5
• 

  0.5 mg

  （可食部245 gあたり）

  さつまいも（塊根、蒸し）
  × 6
• 

  0.2 mg

  （可食部130 gあたり）

  さつまいも（塊根、生）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
  × 15
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（半つき米）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（玄米）
  × 10
• 

  0.2 mg

  （可食部94 gあたり）

  竹輪ふ
  × 15
• 

  0.3 mg

  （可食部155 gあたり）

  干し中華めん（ゆで）
  × 10
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  蒸し中華めん
  × 10