亜鉛 3 mg分の食品（1081〜1090）

• 

  0.3 mg

  （可食部250 gあたり）

  こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
  × 10
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（精白米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（七分つき米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（半つき米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（精白米）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（七分つき米）
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  干し沖縄そば（ゆで）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部120 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部190 gあたり）

  干しうどん（ゆで）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 15