亜鉛 3 mg分の食品（231〜240）

• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  しいたけ（乾しいたけ、乾）
  × 30
• 

  3.8 mg

  （可食部220 gあたり）

  ホースラディシュ（根茎、生）
  × 0.8
• 

  0.6 mg

  （可食部33 gあたり）

  ラッカセイ（乾）
  × 5
• 

  0.3 mg

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 10
• 

  0.4 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた、ハム（生ハム、促成）
  × 7.5
• 

  2.2 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（脂身つき、生）
  × 1.4
• 

  2.8 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 1.1
• 

  1.3 mg

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（赤肉、生）
  × 2.3
• 

  1.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
  × 2.7
• 

  1 mg

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
  × 3