亜鉛 3 mg分の食品（311〜320）

0.3 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 10
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 10
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
かき油
× 30
0.4 mg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 7.5
0.4 mg

（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
× 7.5
0.9 mg

（可食部63 gあたり）
うこっけい卵（全卵、生）
× 3.3
1.4 mg

（可食部85 gあたり）
にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
× 2.1
4 mg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 0.8
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
ぶた、ベーコン（ショルダーベーコン）
× 15
0.2 mg

（可食部12 gあたり）
ぶた、ハム（ボンレスハム）
× 15

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