亜鉛 3 mg分の食品（41〜50）

• 

  6.7 mg

  （可食部132 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
  × 0.4
• 

  5.6 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 0.5
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  ケシ（乾）
  × 6
• 

  0.8 mg

  （可食部15 gあたり）

  レンズまめ（全粒、乾）
  × 3.8
• 

  10.4 mg

  （可食部207 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  × 0.3
• 

  0.5 mg

  （可食部9 gあたり）

  ひまわりの種（フライ、味付け）
  × 6
• 

  0.2 mg

  （可食部4 gあたり）

  湯葉（干し）
  × 15
• 

  9.1 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
  × 0.3
• 

  7.4 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
  × 0.4
• 

  5.8 mg

  （可食部119 gあたり）

  うし、和牛、かた（脂身つき、生）
  × 0.5