亜鉛 4 mg分の食品（291〜300）

• 

  1.5 mg

  （可食部86 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
  × 2.7
• 

  12.8 mg

  （可食部710 gあたり）

  まだこ（ゆで）
  × 0.3
• 

  0.8 mg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 5
• 

  1.4 mg

  （可食部140 gあたり）

  まだら（干しだら）
  × 2.9
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  ししゃも（生干し、生）
  × 20
• 

  0.9 mg

  （可食部60 gあたり）

  まいわし（丸干し）
  × 4.4
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  ふのり（素干し）
  × 40
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 40
• 

  0.5 mg

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（乾）
  × 8
• 

  0.2 mg

  （可食部12 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、ゆで）
  × 20