亜鉛 45 mg分の種実類

• 

  0.8 mg

  （可食部10 gあたり）

  かぼちゃの種（いり、味付け）
  × 56.3
• 

  0.7 mg

  （可食部10 gあたり）

  まつ（生）
  × 64.3
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  まつ（いり）
  × 75
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 75
• 

  0.6 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（むき）
  × 75
• 

  0.3 mg

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 150
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  カシューナッツ（フライ、味付け）
  × 90
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  ケシ（乾）
  × 90
• 

  0.5 mg

  （可食部9 gあたり）

  ひまわりの種（フライ、味付け）
  × 90
• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（フライ、味付け）
  × 113