亜鉛を多く含む種実類
（可食部100 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
7.7 mg
まつ（生）
6.9 mg
まつ（いり）
6 mg
あさ（乾）
6 mg
ごま（いり）
5.9 mg
ごま（むき）
5.5 mg
ごま（乾）
5.5 mg
カシューナッツ（フライ、味付け）
5.4 mg
ケシ（乾）
5.1 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
5 mg
アーモンド（フライ、味付け）
4.4 mg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
4 mg
アーモンド（乾）
4 mg
スイカの種（いり、味付け）
3.9 mg
えごま（乾）
3.8 mg
かや（いり）
3.7 mg
ペカン（フライ、味付け）
3.6 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
3.1 mg
ラッカセイ（いり）
3 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
2.7 mg
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