亜鉛の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
0.1 mg
しい（生）
0.1 mg
ぎんなん（ゆで）
0.3 mg
ぎんなん（生）
0.4 mg
日本ぐり（生）
0.5 mg
とち（蒸し）
0.5 mg
日本ぐり（ゆで）
0.6 mg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
0.7 mg
はす（未熟、生）
0.8 mg
中国ぐり（甘ぐり）
0.9 mg
ひし（生）
1.3 mg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
1.4 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
2 mg
ラッカセイ（乾）
2.3 mg
ピスタチオ（いり、味付け）
2.5 mg
クルミ（いり）
2.6 mg
はす（成熟、乾）
2.6 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
2.7 mg
ラッカセイ（いり）
3 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
3.1 mg
<
1
2
>
