亜鉛 3 mg分の豆類（41〜50）

• 

  0.3 mg

  （可食部32 gあたり）

  そらまめ（おたふく豆、煮豆）
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  えんどう（うぐいす豆、煮豆）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（こしあん）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  金山寺みそ
  × 15
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（あん、つぶしあん）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（旧来製法）
  × 15
• 

  1 mg

  （可食部165 gあたり）

  豆腐（充てん豆腐）
  × 3
• 

  2.4 mg

  （可食部400 gあたり）

  豆腐（木綿豆腐）
  × 1.3
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
  × 30