亜鉛 3 mg分の野菜類（21〜30）

• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  からしな（塩漬）
  × 10
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  パセリ（葉、生）
  × 15
• 

  4.3 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、ゆで）
  × 0.7
• 

  4.3 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、ゆで）
  × 0.7
• 

  1.1 mg

  （可食部175 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
  × 2.7
• 

  1.7 mg

  （可食部240 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
  × 1.8
• 

  1.2 mg

  （可食部240 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、生）
  × 2.5
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 30
• 

  4.1 mg

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、生）
  × 0.7
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（冷凍）
  × 30