日本の授乳婦 12〜14歳の食事摂取基準量（一日あたり）
| 栄養素 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 耐容上限量 | 目標量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 60 g | 75 g | - | - | - |
| カリウム | - | - | 2200 mg | - | - |
| リン | - | - | 800 mg | - | - |
| 鉄 | 9 mg | 12.5 mg | - | - | - |
| 亜鉛 | 10 mg | 11 mg | - | - | - |
| 銅 | 1.1 mg | 1.3 mg | - | - | - |
| マンガン | - | - | 3.5 mg | - | - |
| ヨウ素（ヨード） | 200 μg | 280 μg | - | - | - |
| セレン | 40 μg | 50 μg | - | - | - |
| クロム | - | - | 10 μg | - | - |
| モリブデン | - | - | - | - | - |
| ビタミンA（レチノール当量） | 800 μg | 1150 μg | - | - | - |
| ビタミンD | - | - | 8 μg | - | - |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | - | - | 7 mg | - | - |
| ビタミンK | - | - | 150 μg | - | - |
| ビタミンB1（チアミン） | 1.3 mg | 1.5 mg | - | - | - |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 1.7 mg | 2 mg | - | - | - |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 15 mg | 17 mg | - | - | - |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 1.4 mg | 1.6 mg | - | - | - |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 2.6 μg | 3.1 μg | - | - | - |
| ビタミンB9（葉酸） | 270 μg | 330 μg | - | - | - |
| ビタミンB5（パントテン酸） | - | - | 5 mg | - | - |
| ビタミンB7（ビオチン） | - | - | 50 μg | - | - |
| ビタミンC | 120 mg | 140 mg | - | - | - |
| 脂肪酸（n-3系多価不飽和） | - | - | 1.8 g | - | - |
| 脂肪酸（n-6系多価不飽和） | - | - | 9 g | - | - |