日本の授乳婦 30〜49歳の食事摂取基準量（一日あたり）
| 栄養素 | 推定平均必要量 | 推奨量 | 目安量 | 耐容上限量 | 目標量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 55 g | 70 g | - | - | - |
| カリウム | - | - | 2200 mg | - | - |
| リン | - | - | 800 mg | - | - |
| 鉄 | 7.5 mg | 9 mg | - | - | - |
| 亜鉛 | 9 mg | 11 mg | - | - | - |
| 銅 | 1.1 mg | 1.3 mg | - | - | - |
| マンガン | - | - | 3.5 mg | - | - |
| ヨウ素（ヨード） | 195 μg | 270 μg | - | - | - |
| セレン | 35 μg | 45 μg | - | - | - |
| クロム | - | - | 10 μg | - | - |
| モリブデン | 23 μg | 28 μg | - | - | - |
| ビタミンA（レチノール当量） | 800 μg | 1150 μg | - | - | - |
| ビタミンD | - | - | 8 μg | - | - |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | - | - | 7 mg | - | - |
| ビタミンK | - | - | 150 μg | - | - |
| ビタミンB1（チアミン） | 1.1 mg | 1.3 mg | - | - | - |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 1.5 mg | 1.8 mg | - | - | - |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 13 mg | 15 mg | - | - | - |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 1.3 mg | 1.5 mg | - | - | - |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 2.7 μg | 3.2 μg | - | - | - |
| ビタミンB9（葉酸） | 280 μg | 340 μg | - | - | - |
| ビタミンB5（パントテン酸） | - | - | 5 mg | - | - |
| ビタミンB7（ビオチン） | - | - | 50 μg | - | - |
| ビタミンC | 125 mg | 145 mg | - | - | - |
| 脂肪酸（n-3系多価不飽和） | - | - | 1.8 g | - | - |
| 脂肪酸（n-6系多価不飽和） | - | - | 9 g | - | - |