マグネシウム 210 mg分の魚介類
52 mg
（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
×
4
16 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
×
13.1
13 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
×
16.2
23 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
9.1
19 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
×
11.1
77 mg
（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
×
2.7
12 mg
（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
×
17.5
26 mg
（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
×
8.1
20 mg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
×
10.5
13 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
×
16.2
<
1
…
23
>
