マンガン 0.6 mg分の穀類（21〜30）

0.15 mg

（可食部12 gあたり）
焼きふ（車ふ）
× 4
0.12 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 5
1.11 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 0.5
0.11 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 5.5
1.56 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 0.4
0.21 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
× 2.9
0.31 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 1.9
0.14 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 4.3
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 0.7
0.18 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 3.3

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