マンガン 4 mg分の豆類

0.86 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 4.7
0.11 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 36.4
0.22 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 18.2
0.76 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 5.3
0.34 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 11.8
0.34 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 11.8
0.25 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 16
0.99 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 4
2.6 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1.5
0.13 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 30.8

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