ビタミンA（レチノール当量） 210 μg分の藻類

108 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 1.9
81 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 2.6
69 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 3
69 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 3
14 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 15
36 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 5.8
33 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 6.4
14 μg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 15
11 μg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 19.1
11 μg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 19.1

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