ビタミンB7（ビオチン） 20 μg分の豆類

11.4 μg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 1.8
3.4 μg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 5.9
3.2 μg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 6.3
15.9 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 1.3
3.8 μg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 5.3
9.1 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 2.2
1.6 μg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 12.5
8.6 μg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 2.3
1.3 μg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 15.4
1.7 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 11.8

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