ビタミンC 400 mg分の種実類

4 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 100
3 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 133
7 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 57.1
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 200
2 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 200
1 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 400