亜鉛 9.5 mg分の豆類
1 mg
(可食部19 gあたり)
高野豆腐
×
9.5
0.8 mg
(可食部15 gあたり)
レンズまめ(全粒、乾)
×
11.9
0.2 mg
(可食部4 gあたり)
湯葉(干し)
×
47.5
0.7 mg
(可食部15 gあたり)
ささげ(全粒、乾)
×
13.6
0.5 mg
(可食部10 gあたり)
そらまめ(全粒、乾)
×
19
0.4 mg
(可食部10 gあたり)
えんどう(全粒、乾)
×
23.8
0.6 mg
(可食部15 gあたり)
りょくとう(全粒、乾)
×
15.8
0.8 mg
(可食部20 gあたり)
納豆(寺納豆)
×
11.9
0.4 mg
(可食部10 gあたり)
きな粉(脱皮大豆)
×
23.8
0.5 mg
(可食部15 gあたり)
えんどう(塩豆)
×
19
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1
…
6
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